什麼是「阿基里斯腱」？在身體哪個部位？
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所謂「阿基里斯腱」，正是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，並附著於跟骨。平常活動力低的人，比較少出現後腳跟阿基里斯腱發炎的情況。至於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球及社交舞、芭蕾舞等運動，都容易因過度使用而產生傷害。
廖麗文指出，所謂過度使用性傷害，是指重複施力的累積量超過身體的適應能力，以致無法負荷，導致病變。由於阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，因此，若在錯誤使用下從事運動，特別是跳躍動作及瞬間加速、減速運動，都將引發阿基里斯腱病變。
廖醫師說，在發病初期，從事劇烈活動後，腳跟就會出現疼痛現象；若不積極求醫，並繼續不適當的運動，病況將會加劇，運動中產生疼痛，終至無法運動，並影響日常行走功能。最嚴重者，為肌腱鈣化，不預警的情況下突然斷裂。
愛運動的人總容易發生扭傷、筋骨酸痛現象，但是，現在起一定要注意，以免發生腳筋斷裂現象。
廖麗文醫師表示，阿基里斯病變成為運動選手的殺手，輕者無法正常步行，重則腳筋斷裂，面臨殘廢命運。廖醫師表示，除了使用過度以外，導致阿基里斯的危險因子，一為下距骨關節過度前旋，如扁平足；二為訓練上的錯誤，如忽略柔軟度的訓練、突然倍增運動時間、強度等；三為不適當的運動環境，如在不平的地面上長跑，或在過陡的斜坡上跑步；四為穿不適當的鞋子運動；五為有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植的病人)的患者，比較容易罹患阿基里斯腱病變。
大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受保守治療，並將上述誘因一一去除，多可完全復元，不留下後遺症。但是在回復從事原有運動前，必須接受適當的復健訓練，其中包括伸展及肌力訓練。否則極易復發，終至不可逆的病變出現。
廖醫師呼籲，預防阿基里斯腱病變的首要之道，須在運動前足夠的暖身，並以弓箭步伸展，維護柔軟度。運動後的伸展，更有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮及疲乏。運動的訓練量不可躁進，也不可以在過硬的地面上從事運動，同時選用合適的鞋具。唯有在安全的狀況下，愉快的從事運動或娛樂，才能免除運動傷害，活到老，動到老。
參考資料
在腳後跟那個地方～
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