阿基里斯腱疼痛病變往往發生在訓練時忽略柔本身的軟度、突然倍增運動時間、並於跑前的熱身及伸展運動作的不夠，或突然在不平的地面上跑太長的距離或在過陡的斜坡上跑步或摔倒所致。

其他先天上的因素如扁平足下距骨關節過度前旋，阿基里斯腱特別短也容易發生此種問題。一般處理方法為休息、冰敷，並注意不可以在發炎時做伸展動作，避免肌腱發生斷裂。

★自測長短脚方式: 腳長短之測量分為二種：(1) 實際腳長(true leg length) 之測量。  (2) 功能性腳長測量(functional leg length) 之測量。

(1)實際腳長：A. 測量(髂前上棘ASIS→腳內踝)。

B. 測量(髂前上棘ASIS→腳外踝)。

實際腳長造成異常的原因及如何測量：

A.   是否為髖外翻或髖內翻→測量(髂棘→大轉子)

B.   是否為股骨長度的問題→測量(大轉子→膝外側關節線)

C.   是否為脛骨長度的問題→測量(膝內側關節線→內踝)   

(2)功能性腳長測量：A. 測量(肚臍→內踝)。  B. 測量(劍突→內踝)

★請正躺床上請人看你的骨盆雙側是否水平及雙腳後脚跟左右有否同長。

一、若發現一脚變長時、請您用站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖関節」之位置綁上7CM寬彈性繃帶（西藥房有售）、繞該位置10圈拉緊http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=131，雙脚同肩寬下蹲12下，雙脚即同長，再檢查是否一樣30分後解開若同長即可，然後放開鬆緊帶、坐在椅子上5分後、再雙脚伸直看後脚跟若同長即可。

二、若發現左脚是短：請坐椅子1/3該脚(脚踝)屈脚成>往身體上拉、放在右脚之膝蓋上方、左方之手掌壓在左脚膝蓋內側、輕壓到不動、http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=1767 然後往下頓推即會有「卡」之聲(有時無聲)即左腳己正位變長。(右腳方式同左腳；對換左改右)

三、依經驗經上列處理過後若骨盆歪及雙腳還是長短，均建議在「髖關節」位置綁上固定帶，因股關節周圍韌帶鬆弛、長久骨盆歪及阿基里斯腱肌腱因長久拉扯擠壓致鬆弛，所以回復較慢才建議綁上固定帶就可跑跳逐日改善多年的阿基里斯腱問題。

★★★以上僅供DIY改善您的阿基里斯腱疼痛參考。